Alle 14-vuotiaat

Toiminnan periaatteet

• Toimintaa on 2-5 kertaa yhteensä 3-8 h viikossa.
• Huipulle tähtäävän urheilijan kokonaisharjoittelun määrä on 10–14 tuntia viikossa.
• Tuetaan monipuolista harrastamista.
• Tärkeitä kasvun ohjauksen asioita ovat:
  • Erotuomareiden, kanssapelaajien ja vastustajien kunnioittaminen
  • Joukkuehengen ja ystävyyssuhteiden korostaminen
  • Motivaation ja innostuksen kohottaminen kehityskeskusteluilla
  • Harjoittelutapojen vahvistaminen
  • Oikean harjoittelukulttuurin omaksuminen
  • Riittävän säännöllisen yöunen korostaminen (9-10 h yössä)
  • Tarkoituksenmukainen pukeutuminen
  • Oman ajankäytön hallinnan opetteleminen niin, että koulu, koris, koti ja kaverit ovat tasapainossa
• Toimitsijakoulutus.
• Terveystarkastukset suositeltavia.

Tavoitteita pelaamiselle

• Pyrkimys, että pelaajat pelaavat eri pelipaikkoja, jotta pelaajat ymmärtävät kaikkien pelipaikkojen vaatimukset ja tarvittaessa osaavat myös pelata niissä.
• Kokoonpanossa sen verran vähän pelaajia (esim. 10), että kaikki saavat mahdollisimman paljon peliaikaa.
• Otteluissa keskitytään ensisijaisesti harjoitusjakson tavoitteisiin.
• 2/3 otteluista pelataan saman tasoisia tai parempia joukkueita vastaan.
• Ennen ottelua valmentaja asettaa realistisia henkilö- ja joukkuekohtaisia suoritustavoitteita, esim. mahdollisimman monta nopeaa hyökkäystä. Harjoitusjakson tavoitteita kannattaa myös mitata.
• Ottelutapahtumiin luodaan toimintarutiinit, niin verryttelyihin kuin aikalisillekin.
• Valmentaja keskittyy toiminnassaan nykyisiin ja tuleviin tapahtumiin; pelitilanteen aikaista kommentointia vältetään.
• Tilastointia ja tallenteita käytetään apuna palautteenannossa.

Siirtymähyökkäys

• Kaistat
  • Ymmärrys viiden pelaajan siirtymiselle: laitakaista, takamiehen kaistat ja keskikaista (sisäpelaaja). Pelaajat ymmärtävä kaistat ja mitkä ovat ensisijaiset pallottomien kaistat (keskikaista ja laitakaistat), jotka täytetään siirtymähyökkäyksessä. Harjoitteita, jossa lähdetään erilaisista tilanteista ja siirrytään koko kentällä kaistat täyttäen
• Ylivoimatilanteet (3-2, 3-1, 2-1)
  • Ylivoimaharjoitteita, joissa pelaaja joutuu tekemään valintoja ja joissa hyökkääjä pakottaa puolustajan tekemään valintoja (tilankäyttö ja oma uhka)
• Keskikaistan lisääminen (sisäpelaaja)
  • Keskipelaajan aseman haku (seal out) törmäyskaarelle (front rim). Tekee pallolliselle tilaa tai hakee omaa asemaa korinalle. Paljon syöttämistä korin alle nopeissa tilanteissa. Nostot korin alta ilman kuljetusta ja vartaloharhautukset. Keskikaistan viimeistelyt ja jump hook!

Hyökkäys

• Pelitaitojen kehittäminen: 1-1 / 2-2 / 3-3 –pelejä
• Pelin lukemisen korostaminen
• Erilaisia viimeistelytekniikoita (jalka- ja käsitekniikat, eri suunnat)
  • Kun pelaaja on takana (nopeita, kiihtyviä ratkaisuja)
  • Kun pelaaja on kyljessä (esim. power lay up)
  • Kun pelaaja tulee eteen mm. apupuolustuksessa (esim. euro step, ruotsalainen, floater)
• Erilaisia syöttötekniikoita (uutena ajosta tapahtuva syöttäminen ja sisäänsyöttäminen)
• Edun luomiseen keskittyvää harjoittelua (1-1 voittamista pallollisena ja pallottomana)
  • 1-1 pelaaminen peliasennosta / kuljetuksesta / korinalta (ilman etua, edun kanssa)
  • Edun tekemistä voidaan muokata puolustajalle tehtyjen sääntöjen mukaan
  • Toimi heti -mallin jatkaminen (heitto ja erilaiset harhautukset, jab-step)
  • Harjoitteita, joissa pelaaja joutuu tekemään valintoja heti. Esimerkkinä erilaisten dummy defense -puolustuksien kautta.
• Ajoon liikkuminen ja sisältä ulos syöttäminen 2 v 0 => 2 v 2 ja 3 v 0 = > 3 v 3
  • Ajoon liikkumista ajatuksella, että tehdään tilaa, laitetaan puolustaja valintatilanteisiin hyvän tilankäytön myötä ja rakennetaan syöttökulmia
  • Syöttämistä apua vastaan, liikkeen jatkamista, ajon taakse syöttäminen
• Sisäpelaaminen
  • Aseman hakua, seal out – duck in (ajatusketju törmäyskaarelle ensin ja sitten mid post)
  • Post aseman pitäminen ja pallon vastaanotto
  • Korinalusliikkeitä ja tukijalan varassa liikkumista (drop step, up and under, jump hook)
  • Ajoon liikkumisen periaatteita sisäpelaajalle (lautasmalli)
• Heitot suoraan syötöstä (jalkatekniikat) ja hyppyheiton kehittely jatkuu
• Hand off
• Pallo screen kahden pelaajan pelinä
  • Screenin käyttäjä: valmistelu, käyttö, oma ajo ja syöttäminen rullaukseen
  • Screenin tekijä: valmistelu, asettaminen, avautuminen ja viimeistely rullauksesta
• Palloton screen kolmen pelaajan pelinä
  • Screenin käyttö: hypäri, curl, pop up
  • Screenaajan tilanteen lukeminen: eri suuntaan kuin käyttäjä: korille / pop up
• Perustekniikoiden vahvistaminen kovassa vauhdissa ja puolustajaa vastaan
  • Nopean hyökkäyksen tekniikat ja taktiikat näkyminen harjoituksissa
• Levypallopelaaminen, -tekniikat
• Joukkuehyökkäys
  • Perushyökkäys
  • 4-1 pelimallin sisäistäminen
  • Set-peli, jossa mahdollinen sisään-ulospeli, palloton screen sekä pallo screeen (eli set-hyökkäys, jossa tapahtuu harjoiteltavat asiat: sisään syöttäminen sekä  palloton screen sekä palloscreen).

Puolustus

• Joukkuepuolustus (yksi tapa)
  • Pallon puolustus: paine, ohjaaminen
    Pallottoman puolustus: yhden syötön päässä, apuasemat (1. apu ja 2. apu)
• Eri pelipaikkojen ja leikkausten puolustaminen
• Erilaisten roolien vaihtuminen ja jatkuva pallon mukana uudelleen sijoittuminen
  • Shell -drillejä, joissa pallo liikkuu kaarella ja pelaajille tulee jatkuva uudelleen sijoittuminen. Pystytään lisäämään leikkauksia ja ajoja sekä sisäpelaajan puolustus.
    Voidaan lähteä aluksi, että syöttöä ei saa katkaista ja keskitytään siihen, että pallon liike on kova ja pallottomien liike.
• Palloton ja palloscreenin puolustukseen yksi tapa
  • Olisi hyvä, että screenin puolustustapa sopisi joukkuepuolustukseen. Jos joukkueen tapa on aggressiivinen puolustus, niin pallo screen olisi aggressiivinen ja pallottomat screenit taisteltaisiin läpi, eikä pyrittäisi osumaan screeneihin.
• Koko kentän aktiivinen joukkuepuolustus
  • Sijoittuminen, mahdollisuus tuplauksiin
  • Yhden kokokentän paikkaprässin esittely ajatuksella, että valmistaa myös pelaamaan sitä vastaan.
• Lähestymiset
• Levypallopelaaminen, -tekniikat (kontakti, pallon perään)

Ominaisuusharjoittelu (ennen nopeaa pituuskasvua)

• Keppijumppaa
• Kuntopalloharjoittelua
• Kuntopiirejä omalla painolla
• Porrasjuoksuja
• Perushyppyjä
• Nopeus-, ketteryys- ja koordinaatioharjoittelua, esim. törppöradat
• Tasapainoa ja kehonhallintaa kehittävää harjoittelua
• Johdettua liikkuvuusharjoittelua
• Säännöllistä ulkoilua